D’après une étude menée par Manpowergroup en 2023, 33% des salariés français seraient prêts à changer d’entreprise pour un meilleur équilibre vie personnelle et vie professionnelle. Les chiffres en disent long : jongler entre sa carrière et sa vie personnelle peut être un défi de taille pour de nombreuses personnes ! Mais alors, comment réussir à se rapprocher au maximum de l’équilibre entre vie pro et vie perso ? Existe-t-il des astuces pour atteindre au mieux ce modèle tant souhaité par la majorité des travailleurs ?
Dans cet article, nous explorerons des conseils pratiques pour vous aider à naviguer avec succès dans cette délicate équation entre carrière et vie personnelle.
A découvrir dans cet article !
Qu’est-ce que l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée ?
Trouver l’équilibre entre la vie professionnelle et la vie personnelle semble tout à fait logique… Pourtant cela revient à orchestrer une chorégraphie complexe entre ses responsabilités au travail et le besoin de consacrer du temps à soi-même, à sa famille et à ses hobbies.
Un terme se démocratise de plus en plus, il s’agit de la charge mentale. En avez-vous déjà entendu parler ? La charge mentale, c’est quand vos pensées et vos émotions sont surchargées par tout ce que vous devez planifier, gérer et faire. Pour les femmes, souvent appelées à jongler entre les exigences professionnelles et les multiples rôles qu’elles assument au sein de leur foyer, cette quête d’harmonie peut sembler particulièrement exigeante bien que les mœurs et les habitudes évoluent. Cependant, il est important de comprendre que l’équilibre n’est pas synonyme de répartition égale du temps, mais plutôt de l’art de prioriser et de gérer ces différentes sphères de manière épanouissante pour soi-même.
Équilibre vie professionnelle et vie personnelle : comment l’améliorer ?
Trouver l’équilibre idéal entre votre carrière et votre vie personnelle nécessite une approche proactive et des stratégies bien pensées. N’oubliez pas que parfois en modifiant quelques détails, on peut métamorphoser son quotidien… Voici quelques conseils pour améliorer cet équilibre délicat.
Apprendre à gérer son temps de travail
La première étape vers un meilleur équilibre consiste à maîtriser la gestion de votre temps au travail. Cela peut sembler logique de prime abord , mais arrivez-vous à vous fixer des limites et surtout à vous y tenir ? Nombreux sont ceux qui se retrouvent parfois submergés au moment de tenir leurs délais par manque d’organisation ou alors certains sont tellement absorbés par leur missions qu’ils ne voient pas les aiguilles de l’horloge qui tournent… Pourtant, il y a un temps pour tout ! Afin d’apprendre à gérer son temps de travail, nous vous conseillons dans un premier temps d’établir des plages horaires spécifiques ainsi que de trier vos tâches en fonction de leur ordre de priorité.
De plus, afin de finaliser vos missions en temps et en heures, minimiser les distractions (surtout si vous êtes en télétravail !) en vous concentrant sur une tâche puis en sachant prendre des petites pauses afin d’oxygéner votre esprit !
Enfin, si malheureusement vous subissez une pression extérieure hiérarchique, apprenez à dire non lorsque cela est nécessaire et trop souvent répété. Gardez en tête que respecter vos horaires de travail ne fait pas de vous une personne fainéante ou qui manque d’investissement au sein de son entreprise.
Les 7 types de repos pour relâcher la pression
La gestion du stress est cruciale pour maintenir un équilibre sain entre vie professionnelle et vie personnelle. Il arrive même que certaines personnes soient tellement en situation de stress, qu’elles soient pétrifiées et ne puissent plus être dans l’action.
Il existe 7 types de repos pour réussir à relâcher la pression :
- Le repos physique : S’accorder des siestes revitalisantes ou même si le cœur vous en dit des séances de relaxation est bénéfique pour gérer son stress. Prendre soin de votre corps est un investissement clé pour faire face aux défis quotidiens.
- Le repos mental : Pratiquer la méditation ou écouter de la musique apaisante constituent une source d’apaisement pour votre esprit si vous vous sentez surmené par le stress. Ces activités aident à décompresser mentalement.
- Le repos émotionnel : Libérer vos émotions contribue à un équilibre émotionnel solide. Prenez le temps si vous en ressentez le besoin de partager vos pensées avec vos proches, ils vous connaissent bien et sauront vous aider à retrouver l’équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle. Et même, sachez qu’il est totalement sain de consulter un psychologue du travail pour prendre du recul sur sa situation.
- Le repos social : Équilibrez habilement votre temps seul et avec les autres. La connexion sociale offre un soutien vital et contribue à la création d’une atmosphère équilibrée dans votre vie, mais parfois quand nos journées de travail sont remplies d’interactions sociales il est nécessaire de se régénérer par un temps calme.
- Le repos créatif : Nourrissez votre côté créatif en pratiquant des activités telles que la peinture, la musique ou l’écriture. Ces moments de création stimulent l’âme et apportent une dimension épanouissante à votre équilibre. Vous permettant ainsi de vous déconnecter de vos préoccupations professionnelles durant vos temps libres.
- Le repos spirituel : Après une journée devant les écrans, il est recommandé de s’aérer l’esprit afin de vraiment déconnecter ! Beaucoup de personnes en ressentent le besoin. La solution ? S’accorder une balade dans la nature ou à proximité de chez vous.
- Le repos sensoriel : Nos métiers sont de plus en plus digitalisés, ce qui pour certaines personnes est une source de stress qui peut avoir des répercussions sur leur vie personnelle. Notre conseil : éteignez tous vos appareils électroniques de temps en temps et asseyez-vous en silence. Écouter le silence peut vous aider à vous recentrer sur vous-même quand on a parfois l’impression de s’oublier au travail.
Déléguer certaines tâches
L’art de trouver l’équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle réside souvent dans la capacité à accepter l’aide précieuse des autres. Parfois difficile à accepter par peur de la compétitivité excessive ou parce que comme on le pense souvent : on n’est jamais mieux servi que par soi-même ! Cependant, en reconnaissant que chaque membre de l’équipe possède des compétences uniques, vous pouvez libérer votre propre temps pour vous concentrer sur des aspects plus stratégiques de votre travail mais aussi vous permettre de gérer votre charge de travail en fonction du temps dont vous disposez.
Quelles sont les conséquences d'un manque de conciliation entre la vie pro et la vie perso ?
Avoir du mal à dissocier sa vie professionnelle de sa vie personnelle peut avoir des retombées négatives sur votre quotidien. Parfois, on ne le voit pas venir mais ces retombées peuvent avoir des conséquences graves, c’est pour cela qu’on vous recommande de vous ouvrir à vos proches ils pourront vous aider à identifier les premiers signaux alarmants.
Une charge mentale importante
Le déséquilibre entre la vie professionnelle et la vie personnelle peut engendrer une charge mentale considérable, pesant lourdement sur la santé psychologique et émotionnelle d’un individu. Dans ce cas, la difficulté à harmoniser ces deux sphères de la vie peut se traduire par une accumulation de responsabilités. En effet, les individus se retrouvent souvent à jongler entre des échéances professionnelles exigeantes et des engagements personnels tout aussi importants, laissant peu de place pour la détente et la recharge.
Cette charge mentale peut se manifester par une anxiété accrue, un sentiment d’overthinking constant et une difficulté à se déconnecter mentalement du travail en dehors des heures de bureau. Les conséquences s’étendent également aux relations personnelles, car le stress accumulé peut influencer négativement la qualité des interactions et la disponibilité émotionnelle envers les proches.
Il devient impératif de reconnaître les signaux d’une charge mentale excessive et d’adopter des stratégies pour la soulager avant d’atteindre la situation de burn-out.
Le burn-out
Un déséquilibre persistant entre la vie professionnelle et la vie personnelle peut avoir des répercussions dévastatrices, conduisant parfois au redoutable burn-out. Le burn-out, souvent considéré comme la conséquence ultime d’une incapacité à concilier ces deux aspects essentiels de la vie, se manifeste par un épuisement physique et émotionnel profond. Les signes peuvent être variés, allant de la fatigue chronique et du cynisme face au travail à une diminution de la performance et une détérioration de la santé mentale.
En l’absence de frontières claires entre le travail et la vie personnelle, le stress accumulé peut atteindre un niveau critique, affectant la productivité, la motivation et le bien-être général. Les relations personnelles peuvent également en souffrir, car le temps et l’énergie nécessaires pour maintenir des liens significatifs sont souvent sacrifiés au profit des exigences professionnelles.
Il est crucial de reconnaître les premiers signes d’un déséquilibre croissant et d’agir de manière proactive pour prévenir le burn-out. L’importance d’établir des limites, de prioriser le repos et de mettre en place des mécanismes de soutien devient alors impérative pour maintenir une vie équilibrée et épanouissante, à la fois sur le plan professionnel et personnel.
Le burn-out peut également être un signe qu’il est temps pour vous d’orienter votre carrière vers d’autres horizons professionnels. N’hésitez pas à faire appel à des professionnels de la reconversion professionnelle comme Assonance pour effectuer un bilan de compétences ou une VAE afin de redonner à votre carrière un nouveau souffle.
Comment les employeurs peuvent-ils mieux soutenir l'équilibre entre la vie professionnelle et la vie privée ?
Le droit à la déconnexion
Pour favoriser un équilibre optimal entre la vie professionnelle et la vie personnelle, les employeurs jouent un rôle central en instaurant des politiques favorables à un environnement de travail sain. Parmi ces initiatives, le droit à la déconnexion émerge comme une mesure cruciale.
En France, le droit à la déconnexion est entré dans les textes de loi le 1er janvier 2017 afin d’assurer le respect des temps de repos et de congés ainsi que l’équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle et familiale.
Le droit à la déconnexion reconnaît le besoin essentiel pour les employés de se déconnecter du travail en dehors des heures de bureau, permettant ainsi de restaurer une frontière claire entre vie professionnelle et vie personnelle. Les employeurs peuvent contribuer à ce droit en encourageant une culture organisationnelle qui valorise le bien-être des employés, en limitant les attentes de réponse immédiate en dehors des heures de travail et en évitant d’envoyer des communications non urgentes en dehors des heures de bureau.
Et vous le droit à la déconnexion est-il respecté au sein de votre entreprise ? C’est un sujet qu’il peut être intéressant d’évoquer lors des entretiens individuels.
Communiquer lors d’entretiens individuels
En tant que salarié, vous avez le droit à une vie professionnelle et personnelle équilibrée. Ainsi, les entretiens individuels avec vos employeurs peuvent être un moyen de rétablir cet équilibre s’il a été troublé. En effet, les entretiens individuels ne devraient pas seulement se concentrer sur les performances professionnelles, mais aussi sur vos besoins personnels et vos aspirations.
Profitez de ces entretiens pour exprimer vos préoccupations en matière d’équilibre travail-vie personnelle. Partagez vos objectifs personnels et professionnels, et discutez des éventuels obstacles qui pourraient entraver un équilibre satisfaisant. Votre employeur peut être plus disposé à vous soutenir si vous partagez ouvertement vos défis et vos besoins spécifiques.
Ces entretiens sont également l’occasion pour votre employeur de vous présenter les ressources disponibles pour soutenir votre équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle. Informez-vous sur les programmes de flexibilité horaire, les options de télétravail ou les services de soutien psychologique qui pourraient être à votre disposition.
En conclusion, l’importance du respect de l’équilibre entre vie privée et professionnelle ne peut être surestimée. Cet équilibre n’est pas simplement un luxe, mais une nécessité fondamentale pour la santé et le bien-être des individus. En reconnaissant que la vie ne se limite pas aux heures de bureau, mais s’étend également aux moments précieux passés avec la famille, les amis et à l’engagement dans des activités personnelles enrichissantes, les employeurs et les individus contribuent à créer un environnement professionnel plus humain et épanouissant.
